małe ciężary

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 216 - 23.10.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 20) DZIEŃ KONKURSOWY NR 47 1. (08:00) 10g WPC + 250g mielonego z karkówki + 10g orzechów + warzywa (mrożonka) + marchewka 2. (10:50) 150g kuraka + ok 150g ryżu brązowego 3. (14:00) 100g kuraka + ok 140g ryżu brązowego 4. (16:50) 250g mielonego z [...]

07.01.2011 - PIĄTEK nibyMASA KORYTO 1. (09:50) 200g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. (13:00) 10g WPC + małe jabłko + 130g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. (15:40) 80g owsianych + 50g ryżu brąz. + 35g WPC + marchewka 4. (18:30) 150g karkówki + 2 jajka + 10g oliwy + warzywa 5. (21:20) 150g karkówki + 3 jajka + 10g orzechów + warzywa 6. (00:10) serek [...]

[...] technicznie chyba ta ostatnia i ogólnie ciężko, muszę to chyba nagrywać bo zdaje mi się że ile by nie bylo w ostatniej serii to i tak chvjowo robię A przecież ciężary małe, to nie wiem, ogólnie ten MC najchętniej bym wyiebał, albo robił jakieś 15stki, bo nie umiem się dobrze "złożyć". Podciąganie na drążku szeroko nachwytem [...]

[...] znowu na redukcję trzeba takie ćwiczenia jak najbardziej złożone pewnie, wiec też nie wiem, zobaczy się No i z "dociąganiem" to nie mam problemów bo cięzary małe, bardziej z samą pozycją startową i zaraz po oderwaniu, no i z chwytem, ale to inna bajka, w sumie ten rack pull by pewnie chwyt poprawił bo bym wreszcie cos zaczal moze [...]

07/02/2015 DT Cztery dni przerwy robią swoje, czułam się słaba mimo, że ciężary miałam małe, dlatego nie szalałam z obciążeniem i zostawiłam ciężary z poprzedniego razu. Po tych paru dniach wolnych barki niesamowicie bolały :-) Dzisiaj zakończyłam dwa tygodnie lżejszego treningu, teraz obmyślamy z mężem nowy plan działania ;-) Ćwiczenie [...]

[...] do 14-16tyg. Na koniec 2 filmiki z moich wypocin na ławce płaskiej. A głowę podnoszę do góry bo mi tak wygodnie i lepiej.(wiec jakikolwiek komentarz zbędny) a ze cięzary małe no cóż trudno ... wg mnie i tak nie jest najgorzej Oto i filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=JgQF_S_X2GE http://www.youtube.com/watch?v=r3XifXIeBWA I jakaś taka [...]

Mumin222: jestes slawny od dawna tylko nie wiedziales o tym bo rzadko do dziennikow zagladasz ano wzialem sie za siebie po raz chyba ósmy, ale teraz juz tak na serio idzie mi wyjatkowo sprawnie i szybko, jakos zupelnie inaczej niz wczesniej planuje pociagnac to jeszcze 7tyg nie liczac juz tego i mysle, ze bedzie calkiem niezle jak na pierwszy [...]

[...] + SFD WHEY PLUS 3. ziemniaki, marchewka, udka z kurczaka, twix 4. cornflakes+chocoszki, szklanka mleka chudego, 100gr ryzu + 225gr piersi z kury 5. 2 kielbasy swojskie + 1 małe piwko Corona 6. wjedzie zaraz 100gr ryżu + 225gr piersi z kury + lyzka oliwy SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C+4gr MSM,1 x [...]

Ciężary w prawdzie małe, ale po opisie widać że było grubo. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-22 19:29:00

[...] to zawsze się uczepią Kasia dziękuję i wzajemnie czy z każdego treningu będzie film? no będę się starała...na pewno filmy będą z 3bojów,bo bez tego ani rusz Ciężary są małe i ciężko się było przestawić...ale nie to jest teraz najważniejsze...wiem,gdzie popełniam błędy dostaję cenne wskazówki od Piotrka, wiadomo na dobrą technikę potrzeba [...]

[...] jest warte zakupu, czy lepiej kupić np. białko do uzupełnienia diety. Turysta16: nie pogardziłbym oraz dzięki za miłe słowo. Gym_Maniac: raczej załatw sobie, nawet jakieś małe, lusterko i rób oburącz. Ciężar dopasuj do słabszej ręki (o ile któraś odstaje siłą) i jazda. Nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia w wersji 'jednorącz', z powodu: - braku [...]

[...] na taśmie i ślizgawka jak na lodzie }:-(. Normalnie głupek ze mnie 8-). Fason utrzymany, biegu przerywać nie trzeba było |-). Rozpiętki hantlami skos - ciężary jak zwykle małe, ale fajnie się rozgrzałem %-). Wyciskanie sztangi skos - myślałem że wyrwę więcej kilo, szczególnie po tych pulpetach z wieprzowiny na parze. Tyle paliwa dostarczyłem a [...]

[...] Pewien poglad na cf daje pewnie też ćw w konkursie-Plecy na których wniesiemy fortepian: wiosłowanie w w czasie 90 sekund i teraz zarzuty w czasie 60 sekubd-cieżary dość małe a kto to próbował to wie-zmeczenie i napakowanie mięśni niesamowite-mnie plecy bolały jeszcze kilka dni,choc mam to ćw w zestawie od kilku tygodni-lecz w zakresie [...]

Bajanek ja robilem taki plan i umnie zaowocowal nawet przyrostami : -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. -Rozciąganie ćwiczonej parti między ćwiczeniami. Poniedziałek -Barki Wyciskanie sztangi na barki z klatki 10/max/max Wyciskanie sztangi na barki zza karku [...]

a moze sprobujesz robic taka progresyjke?? 12x 10x 8x 6x czy jakos tak?? bo po 8-6 to troszke malo typowo na sile, no chyba ze sila jest Twoim celem ale ciezary masz male wiec raczej nie

major nie za male masz obciazenie na serii? czy dales sobie takie lajtowe no 95kgx5 to juz jest wynik ale te poprzednie to tak jakos malo mniej niz ja a mam pytanie czy moge stosowac caly czas piramide pod warunkiem ze bede zwiekszal ciezary co 3 tygodnie? bo ona mi najlpeiej wchodzi jescze nie probowalem tego treningu typowego na sile czyli 80%x2 [...]

Dzień 85 - 14.06.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:30) 2 jajka + 30-40g orzechów + warzywo jakieś, ale nie pamiętam co to było 2. (11:15) 30g WPC + 30g oliwy + 20g orzechów + fasolka 3. (13:50) 150g kuraka + 25g oliwy + 20g orzechów + ogórek 4. (16:20) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej 5. (19:50) 1 jabłko + 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej [...]

[...] porządku, na siłce ludzi mało. Ogólnie zapomniałem, że w czwartek nieczynne... No i muszę zrobić 2 treningi piątek-sobota. Jakoś może to nie przeszkodzi aż tak póki cięzary małe, no i MC odpada tak jakby, no i może w tych siadach faktycznie zmniejszę i zacznę od podstaw znów, tylko tym razem dobrze. Jakby ktoś przeczytał to wyżej i doradził coś [...]

A przecież ciężary małe, to nie wiem, ogólnie ten MC najchętniej bym wyiebał, albo robił jakieś 15stki, bo nie umiem się dobrze "złożyć". to może rack pull?

no wkońcu ktos sie odważył, j amialem zamiar torobic ale mi się nie chciało Na początku pisze bardzo ważna rzecz mianowićie o trneningu dla początkujacyh żeby nie brać za dużo i za wiele razy, patrząc na zawodowe plany pisane w gazetach początkujący trening powinien składac się z: 1 ćwiczenia po 2-3 serie bedeąc podstawa do dalszych treningów, [...]